Стресс | как снять стресс или как бороться со стрессом

Последствия стресса
Все статьи

 Завтра Вас ожидает тяжелый день, а Вы вместо того, чтобы немного поспать,  ворочаетесь с боку на бок, чувствуете, как потеют ладони и болит в желудке.
Это Ваш злейший враг – Стресс.
Все, что нужно, чтобы избежать его – это знать несколько хитростей. Методов  борьбы со стрессом очень много, но нет ни одного, который раз и навсегда  избавил бы от неприятного ощущения напряженности.
Психологи пытаются составить каталог методов преодоления стресса, среди них  такие основные, как конфронтация с проблемой, избежание трудностей,  самоконтроль и др.

 Люди, находящиеся в состоянии стресса, как правило, несчастливы в семейной  жизни, их отношения зачастую разваливаются.
Причина для стресса может быть любой, от действительно серьезной ситуации :  смерть близкого человека, потеря работы, развод, беременность, до таких  незначительных вещей, как нехватка времени, встреча незнакомого человека на  экзамене, ежедневный шум.
Все больше и больше люди испытывают сильный стресс на работе. Он появляется в  результате давления требовательным боссом, повышением риска увольнения,  ненормированным рабочим днем, который, очевидно, негативно влияет на семейную  и общественную жизнь.
Лихорадочный темп жизни, постоянное желание все успевать и быть лучше,  накопление мелких проблем на работе и дома и в следствии – усталость, упадок  сил, бессонница, перепады настроения, частые головные боли, нарушение  концентрации внимания, и даже боли в животе, спине, шее.
Не без причины, стресс был признан болезнью двадцать первого века.Длительный стресс особенно обременительный для организма и оказывает  разрушительное воздействие на функционирование человека и его здоровье.  Негативные симптомы стресса включают в себя гнев, злость, раздражительность,  недомогание, частые простуды и инфекции, учащенное сердцебиение, проблемы со  сном, повышенную потливость, быструю потерю веса, снижение качества работы,  нервные тики и др.

Как снять стресс

Прежде всего, важен положительный настрой в любой ситуации. Надо думать только  о собственных успехах, даже если они незначительны.
Кроме того, хорошим оружием для снятия  стресса являются :
— Здоровая диета – не забывайте кушать каждый день овощи и фрукты. Настроение  прекрасно улучшает также черный шоколад, как антидепрессанты надо употреблять  во время еды сельдерей, грецкие орехи, яйца, апельсины, горох, черную  смородину.
— Физические упражнения на расслабление – сидеть прямо, расслабить тело и  спокойно дышать, повороты головы влево-вправо.
— Активный спорт – можно выбрать йогу или аэробику. Спорт не только помогает  избавиться от плохой энергии, но и улучшает кровообращение, насыщает тело  кислородом, расслабляет мышцы и позволяет держать дистанцию с проблемами  повседневной жизни.
Преодолевать или снять стресс помогают даже такие мелочи, как : теплая ванна с любимыми  эфирными маслами, травяной чай с мелиссой и зверобоем, тихая музыка, просмотр  интересного фильма, полноценный сон, разговор с близким человеком, преданность  увлечению, хобби.

И все таки, как же бороться со стрессом ?

Одним из способов снятия стресса или борьбы с ним, можно назвать – возможность управлять своим временем.  Эффективные методы управления временем позволят установить приоритеты, чтобы  сэкономить время и не тратить его на ненужные задания.

Не менее важным способом есть здоровый образ жизни, отдых и релаксация –  помощь от невзгод. Следует помнить, что алкоголь, никотин, кофеин, недостаток  сна ухудшают Ваши ресурсы и силы, необходимые для борьбы со стрессом.

Баланс в жизни – умеренность во всем является ключом к счастливой жизни.  Человек должен уметь разделить работу и отдых, не переоценивать значительность  некоторых вещей, нельзя игнорировать признаки усталости.

Еще один метод борьбы со стрессом это  контроль сознания. Он состоит в том, чтобы не только  постоянно думать о проблемах, которые не можете решить в данное время, а , в  первую очередь, помнить о своих способностях и потенциале, чтобы бороться с  невзгодами.

Время для семьи и друзей – очень часто близкие нам люди и отношения с ними  являются для нас бесценным источником поддержки, не следует забывать об этом.

Последствия стресса

Если наш организм испытает мгновенную стрессовую ситуацию, то, по сути, ничего  страшного не случится. Гораздо хуже, когда мы будем находиться в постоянном  стрессе.
Возможными последствиями долгосрочного стресса являются :
диссоциации, бессонница, чувство тревоги, затруднение дыхания, враждебное  отношение к людям, неудовлетворенность сексом, мысли о суициде.

Обязательно поделитесь в соц. сетях

0

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Способы возбуждения мужчины
Все статьи
Способы возбуждения мужчины

Сексологи, решили поделиться действенными способами для возбуждения мужчины. Скорее всего, каждая женщина захочет узнать о них. Далее, подробнее расскажем о них. 1. Использование эротического белья. Есть версия, что мужчины глядя на поведение женщины способны безошибочно определять наличие надетого на ней сексуального белья. При этом если мужчина таки заметит сексуальное бельё …

Обязательно поделитесь в соц. сетях

0
Зубная боль и приметы
Все статьи
Зубная боль и приметы

Огромное количество фольклора, шуток про зубы и стоматологов. В каждой шутке есть доля правды, может иногда и стоит обратить свое внимание на жизненно важный предмет для человечества. Основываясь на народное творчество, зубы и волосы после выпадения сохраняют свою связь с бывшим владельцем. Именно отсюда и вытекают множество поверий и суеверий, …

Обязательно поделитесь в соц. сетях

0
Sea Salt Spray своими руками
Все статьи
Sea Salt Spray своими руками

После морской воды волосы становятся немного спутанными и волнистыми. Такая причёска в последнее время стала очень популярна на западе, где её называют «пляжными волнами». Кроме того, в магазинах даже можно приобрести готовые спреи с морской солью, чтобы можно было достигнуть эффекта пляжных волн, не выходя из дома. К сожалению, их …

Обязательно поделитесь в соц. сетях

0

css.php