Время здоровой беременности, здоровая беременность советы.

Здоровая беременность

Здоровая беременность

Если вы решили завести ребенка, подумайте об этом до того, как вы увидите долгожданный положительный результат на тесте на беременность. Прежде всего, поддержание здоровья до, во время и после беременности охватывает огромное количество аспектов в вашей жизни.

• Обратитесь к врачу перед тем, как вы попытаетесь забеременеть.

• Постарайтесь включить в свой рацион как можно больше здоровой пищи.

• Упражняйтесь! Если вы начнете сейчас, вам будет легче поддерживать форму во время беременности. Спорт также уменьшит риск выкидыша, а также риск осложнений во время родов и продолжительность схваток.

• Займитесь самообразованием.

• Пробуйте овощи, которые вы никогда не ели до беременности.

• Купите несколько хороших книг о беременности.

• Бросьте курить.

• Начните принимать пренатальные витамины. Можете попросить рецепт у своего врача или подобрать что-нибудь в аптеке. Убедитесь только, что витамины содержат хотя бы 0.4 мг фолиевой кислоты.

• Убедитесь, что вы правильно прекращаете пить противозачаточные таблетки.

• Попросите своего партнера присоединиться к вашему здоровому образу жизни.

• Следите за менструальными циклами. Таким образом, вы сможете определить период овуляции и момент зачатия. Это поможет рассчитать более точные даты родов.

>

• Расспросите своих друзей о беременности и материнстве.

• Избегайте веществ, которые могут навредить вашему ребенку. Вы можете подвергаться риску на работе, дома, да и в любом месте на планете, так что будьте осторожны.

• Обратитесь к дантисту (вы не ошиблись, именно к нему) перед тем, как забеременеть, убедитесь, что ваши зубы в порядке. Не забывайте поддерживать гигиену рта (во время беременности в организме зачастую не хватает кальция, что разрушает ваши зубы).

• Во время осмотров у других врачей (не гинеколога), обязательно сообщайте, что вы собираетесь забеременеть или уже можете быть беременны. Это поможет избежать ненужных анализов и лекарств, которые могут повредить будущему ребенку.

• Если у вас есть кот или кошка, перестаньте менять его/ее туалет – вещества, содержащиеся в присыпках и песке вредны для вас и вашего малыша.

• Помните, что у вас может уйти около года на то, чтобы забеременеть. Если вы активно стараетесь забеременеть уже больше года (или полугода, если вам больше 35 лет), обратитесь к вашему гинекологу.

• Ведите себя соответственно новому статусу, как только вы забеременели. Не употребляйте алкоголь, даже тогда, когда вы пытаетесь зачать. Не существует «безопасного» уровня алкоголя в крови во время беременности, и это может вызвать отклонения в здоровье ребенка.

• Сообщите друзьям и близки о своей беременности, когда вы будете готовы.

• Поговорите с родителями. Что вы хотите почерпнуть из их опыта? Каких ошибок вы хотите избежать?

• Отдыхайте при каждой возможности.

• Начните вести дневник или блог.

• Пейте по 2-2.5 литра воды ежедневно.

• Запишитесь на предродовые занятия йоги.

• Помните, что вам нужно есть на 300-500 калорий больше, чем обычно.

 

Обязательно поделитесь в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

wordpress темы, новые. windows FAQ. Здоровый блог
css.php Яндекс.Метрика Tatarstan.Net - все сайты Татарстана